Outra vantagem de se exercitar é a tonificação muscular. Músculos definidos permitem que o seu corpo esteja preparado para o dia-a-dia e facilitam a realização das tarefas que você precisa fazer.
Mas aí você me diz: Eu não tenho tempo para ir à academia!
Essa é a pior desculpa, afinal, exercícios que ajudam a tonificar sua musculatura podem ser feitos em casa e em um curto período de tempo.
Então, chega de enrolação e vamos ver 4 exercícios de tonificação muscular que você pode fazer em casa:
 

Exercícios para a panturrilha:

Flexão de Braços:

Passada Fixa:

Abdominais:

É o exercício perfeito para tonificar a musculatura da região abdominal. Aqui vale fazer o clássico. Deite-se no chão com as costas para baixo, levante o seu corpo forçando o abdômen. Desça o seu corpo, mas não relaxe o seu abdômen.
Lembre-se: é importante que você faça esses exercícios de 3 a 4 vezes por semana. E que em cada série faça repetições de 5 a 10 vezes. Somente dessa forma serão alcançados os resultados que você deseja. E para não perder o ritmo, não se esqueça de colocar aquela playlist de músicas inspiradoras. Se exercitar ouvindo o som que mais te agrada é um dos melhores estímulos.