A eletroestimulação de Compex aumenta a força?
 
Saiba como é possível ter resultados favoráveis e positivos utilizando EMS em seus treinos e quais as referencias para isso.
Já discutimos anteriormente que a eletroestimulação muscular, EMS, é utilizada por atletas de alta performance desde os anos 50 na Europa Oriental, especialmente na Russia. Essa metodologia chegou começa a ser utilizada no ocidente próximo dos anos 70.
Neste meio tempo os recursos tecnológicos e adaptações para melhores resultados com destaque para o conforto da metodologia foi desenvolvendo-se. Suas aplicações também aumentaram e sofreram adaptações como uso para: recuperação, regeneração, força, força explosiva, contrações musculares máximas.
Como o “berço” desta técnica se deu no âmbito do desenvolvimento de força e força explosiva vamos discutir um pouco sobre como os programas de Compex atendem aos usuários nestes âmbitos também.
 
Portanto, como os eletroestimuladores Compex ajudam nossos usuários?

Sabemos que a eletroestimulação, EMS, ativa todos os neurônios motores na área em que é estimulada, desde local exato dos eletrodos até extensão da musculatura (origem e inserção muscular) realizando a contração dessas fibras.
Cria-se uma contração involuntária isométrica, estudos demonstraram que a tensão muscular produzida pela Eletroestimulação é ao menos 30% maior que uma contração voluntária máxima.

Além de existir um aspecto de aprendizado motor (muscular e fisiológico)  relacionado ao uso repetitivo da eletroestimulação para o desempenho de força.
Isso ajuda um atleta não apenas a aprender como recrutar fibras musculares pela propriocepção que será desenvolvida ao ter novas e mais fibras musculares sendo recrutadas durante o treinamento de eletroestimulação, mas também a disparar um número maior de fibras voluntáriamente.

O uso da eletroestimulação de Compex para o desenvolvimento da força ensina ao corpo como solicitar fibras musculares de contração mais rápidas, visto que nosso programa de Força e Força Explosiva foram projetados e configurados para priorizar o recrutamento de fibras brancas.
Geradoras de contrações poderosas e rápidas e o uso de Compex para esse objetivo de aumentar a força irá desenvolver a ativação voluntária de mais fibras, que foram anteriormente ativadas pela eletroestimulação. Não apenas isso, estudos apontam que existem teorias que afirmam que o uso do EMS cria não apenas alterações intermusculares, mas também intramusculares, estudos mostram que você pode obter ganhos de 27% de força após 10 a 15 tratamentos.

O segredo está na frequência da utilização. Eletroestimulação é complemento de treino e não uma fórmula mágica geradora de resultado.

Seguindo os mesmos conceitos e preceitos da musculação e qualquer outro tipo de atividade física, os treinos com eletroestimulação de Compex são recomendados e criados por ciclos ou microciclos. Portanto, o uso de Compex para treinos e desenvolvimento de performance pela eletroestimulação geralmente é realizado de 2 à 4 vezes na semana.
 
Geralmente a inclusão de Compex coincide com os mesmos dias de treinos daquela musculatura, por ex. treinos de braço e pernas de terça e quinta. É só incluir a eletroestimulação nos mesmos dias antes, durante ou após as sessões de treinos, a inserção do momento da eletroestimulação de Compex em seus treinos é definida conforme a estratégia e condicionamento de cada usuário, atleta ou personal trainer.
Os programas de força e força explosiva de Compex são, geralmente, utilizados durante os ciclos de treinos de Força Máxima dando prioridade aos grupos musculares maiores ou que serão exigidos durante a competição ou treinos.

Aplicação de eletrodos e forma geral de uso

Esteja com a pele limpa, livre de óleos, suor em excesso ou quaisquer outros tipos de impurezas. Aplique os eletrodos sobre a musculatura / região alvo do seu trabalho, conecte os cabos e selecione o programa.
Caso esteja realizando o treino de eletroestimulação sem nenhum aquecimento, realize todo o programa de aquecimento antes do programa iniciar a fase de treino.

Deixe os primeiros 5 estímulos nua intensidade agradável porém intensa, para se acostumar com a resposta muscular gerada pela eletroestimulação. Após isso, estando em posição e pronto aumente a intensidade de Compex até o máximo suportada.
O grande diferencial agora é o estresse muscular imposto pelo Compex, mantenha a postura neutra ou realize movimentos ativos. Você define isso conforme sua aptidão e estratégia. Os resultados serão positivos contanto que você mantenha-se estimulado ao máximo tolerável durante todo o programa.

Durante a fase de descanso aproveite para respirar um pouco e se preparar para a próxima contração. Não exagere demais, lembre-se que o uso é de pelo menos 2x na semana, crie uma rotina e adapte seus treinos para conseguir utilizar seu equipamento durante o ciclo de 2 à 4 semanas.

Ótimos treinos e grandes resultados!