Ter um abdômen tonificado é o sonho de todas as mulheres e homens.
Mas quais são os exercícios mais adequados para realizar? Existe alguma maneira de ter um abdômen tonificado com Compex?
Em geral, para um abdômen tonificado, é necessário combinar uma dieta balanceada com exercícios.
O objetivo da Compex é acelerar os resultados que você vai alcançar ao escolher um estilo de vida saudável, motivando-o a melhorar cada vez mais.

EXERCÍCIOS COMPEX PARA UM ABDOMEN FIRME
Existem quatro grupos principais de músculos que formam os músculos da barriga: o reto abdominal (o músculo central, essencial para a postura), os músculos abdominais oblíquos (que contornam os quadris), o músculo transverso (que contorna a barriga) e o quadrado dos lombos (com função expiratória).
Um programa de abs completo deve combinar a estimulação de todos esses músculos com diferentes exercícios.
A estimulação Compex atinge todos os grupos musculares com facilidade.
Nosso conselho é dedicar apenas 10 minutos por dia para treinar seu abdômen. O Compex irá ajudá-lo a ficar tonificado com pouca perda de tempo!
Baixe o aplicativo CompexCoach.
Basta selecionar seu objetivo (por exemplo, estreitar a cintura). Mas como realizar os exercícios para melhor estimular os vários músculos do abdômen?
Em primeiro lugar, prossiga passo a passo:

• Comece mantendo a mesma posição (de costas, pernas dobradas).
• Durante a contração, levante a cabeça apontando o olhar para o umbigo, aumentando a intensidade o máximo que puder, aumentando a cada 2-3 contrações. Veja aqui como .
• Na primeira vez realizamos 10 contrações, na segunda 20, na terceira 30 e na última realizamos todo o programa.
• Nos momentos de recuperação, relaxa os músculos.

Depois de duas semanas, é hora de tirar uma semana de folga: sem Compex por 7 dias. Não fique quieto, você pode fazer pranchas simples, algumas vezes por semana, para se manter ativo.
Na nossa volta procederemos de forma dinâmica, sempre duas vezes por semana.
 
MASSAGENS PARA FIRMAR A BARRIGA
Compex é o seu melhor amigo mesmo depois do treino.
Escolha um dos programas de recuperação / massagem e relaxe.
Massagear o abdômen é muito útil para estimular a microcirculação, a renovação celular e combater a retenção de água.
 
ESCOLHA O BEM-ESTAR COMPEX
Casar-se com um estilo de vida saudável e ativo é a chave para se sentir melhor e feliz.
A Compex pensou em como ajudá-lo a alcançar o bem-estar que você sempre desejou. Mesmo nos dias de maior movimento, bastará dar um tempinho para se cuidar, sem necessariamente ter que sair de casa.


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