Durante exercícios isométricos, o processo de ativar e tensionar as fibras musculares sem movê-las, podem ser bastante aprimorados com a aplicação dos estimuladores musculares Compex. Recrutando maior número de fibras musculares, causando maior estresse muscular sem precisar utilizar pesos ou ficar por vários minutos na mesma posição.

 
Um exercício que combina a aplicação do Compex com a isometria é o agachamento na parede (wall sit), usado para fortalecer o quadríceps. O quadríceps é o maior e um dos grupos musculares mais importantes das pernas, e o uso do Compex o ajudará a recrutar mais fibras musculares enquanto o usuário se mantem na posição.

O agachamento isométrico na parede é um exercício simples e direto que pode ser feito e, qualquer lugar, especialmente em casa.
Para executar o exercício, encoste-se a uma parede, agache-se em uma curva de joelho de 90 graus e segure.



Os eletrodos devem ser colocados de acordo com o Guia de colocação de eletrodos fornecido com o seu Compex ou no display de seu equipamento caso seja um modelo compex wireless.




O eletrodo de 5x5cm é colocado no ponto motor do músculo (Vasto Medial e Vasto lateral, neste caso) e o eletrodo de 5x10cm com 2x conexões de encaixe é colocado em sua inserção.


 
Caso você queira identificar o ponto ideal de aplicação dos eletrodos para uma sessão ainda mais precisa, recomendamos o uso da Caneta Ponto Motor de Compex, para uma colocação exata de seus eletrodos.
 
Para melhores resultados durante a prática pode-se fazer uso de uma faixa de resistência pode ser colocada ao redor dos joelhos para criar uma força de abdução que fornece um treino adicional para os glúteos.


 
Este exercício é uma maneira simples e benéfica de fazer uma pausa nos treinos de hipertrofia do quadríceps, levantando pesos ou pulando em caixas.

Os Eletroestimuladores Compex permitem direcionar especificamente as fibras musculares de contração lenta ou rápida, sem sobrecarregar ou estressar as articulações e os tendões. Através da escolha do programa já parametrizado e configurado para uso conforme o objetivo do usuário: hipertrofia, força, resistência, recuperação, redução da tensão muscular.

Isso permite um treino totalmente alinhado com seus objetivos pessoais e / ou esporte (por exemplo: aumente a força explosiva se você é um

Crossfitter ou a capacidade de resistência dos músculos se você é um triatleta).
Com o impulso Compex fornecido, você aumentará a força geral e desfrutará dos muitos benefícios que a estimulação muscular elétrica oferece.
 
Créditos: Simon Bell e equipe Compex Australia / Nova Zelandia
Simon Bell, fisiologista do exercício credenciado e chefe de reabilitação do Inspire Health Services em Brisbane, acredita que o agachamento isométrico na parede é uma ótima maneira de otimizar seu treino de quadríceps. Como Simon indica, a aplicação dos estimuladores musculares elétricos Compex no quadríceps cria uma força isométrica que ajuda a melhorar a construção muscular e o processo de fortalecimento desse grupo muscular vital.